七瀬あみ当サイトの運営者、七瀬あみです。
LEAN BODYに入会して2年以上経過。私の正直な感想をまとめました。継続している限り、このページの情報を更新していきます。（2021年6月～継続中）
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金額などは2024年1月時点の情報です。最新情報は公式サイトでご確認ください。
LEAN BODY（リーンボディ）は、三日坊主の私でも継続しやすいオンラインフィットネスサービスです。
多少の不満はあるものの、それ以上に楽しさがあるので、超マイペースに2年以上継続しています。
正直、サボっていた時期もあるんですけどね……。
この記事では、なかなか続かない性格の私がリーンボディを継続する理由を紹介します。
デメリットに感じる部分もありますが、そこが気になるなら無料体験から試してみればOK。
記事の後半では私のお気に入りレッスンも紹介しているので、ぜひ無料体験期間中に試してみてください！
「続かないのでは？」と悩んでいるくらいなら、とりあえず行動しましょう！
続かない性格の私がLEAN BODY（リーンボディ）を2年以上継続している理由
在宅ワークを始めて、一気に体力が衰えたことをきっかけに入会を決意したLEAN BODY（リーンボディ）。
残念ながら、私は三日坊主でなかなか続かないタイプです。
そんな私が2年以上継続している理由を本音で紹介します。
私がリーンボディをやってみた感想や効果は以下の記事で詳しくまとめているので、あわせてご覧ください。
運動不足の解消にぴったり
在宅ワークをする前は、肉体労働系の仕事でがっつり働いていました。
それが筋トレ代わりになっていましたが、辞めてから一気に体重が増加……。
LEAN BODY（リーンボディ）は、そんな私にぴったりのサービスでした！
サボってしまう期間があるものの、自分のデータが記録されていくので「また頑張ろう」と思えます。
しかも、リーンボディはレッスン数が豊富（800種類以上）。
運動のジャンルも多いので飽きません。
筋トレをしすぎて疲れたときは、初心者向けのヨガやストレッチを選べば無理なく続けられます。
日々の運動不足に悩む在宅ワーカーや主婦にとてもおすすめです！
人目を気にせずに運動できる
私は超インドア派です。
できるなら買い物も行きたくないし、家に引きこもっているのが大好き。
人目をかなり気にしちゃうんですよね……。
でもLEAN BODY（リーンボディ）なら、人目を気にする心配がないんです！
自分だけの空間で、運動を全力で楽しめる。
続かないタイプの私が、リーンボディを継続している1番の理由かもしれません。
やる気アップにつながる仕組みがある
LEAN BODY（リーンボディ）では、自分のレッスン状況を確認できます。
- レッスン数
- レッスン時間
- 消費カロリー
さらに、毎月の運動時間に応じてランクを認定。
条件をクリアすればバッジを獲得でき、Twitterで運動実績をシェアできます。
私の場合、自分の努力を確認できる仕組みがあると頑張れるタイプです。
もちろん、サボればその記録も残ります。
YouTube動画でトレーニングをしていた時期もありますが、ほかの動画の誘惑に負けたり、広告が邪魔でストレスを感じたり……。
まったく継続できなかったんですよね。
私のように誘惑に負けがちな方は、割り切ってトレーニングできる環境を整えるのがおすすめです。
お気に入りのインストラクターがいる
私がLEAN BODY（リーンボディ）への入会を決意した1番の目的は、大好きなビリー隊長のレッスンを受けるためです。
ビリー隊長のトレーニングがなくなったら、多分退会を考えるでしょう。
ほかにもリーンボディには、さまざまな有名インストラクターが在籍しています。
世界トップクラスのワークアクトと言われている「LES MILLS（レズミルズ）」のレッスンも人気。
私がビリー隊長の次にお気に入りなのが、ボクササイズのレッスンを提供しているa2koさんです。
ビリー隊長とa2koさんがコラボした動画は、何十回もリピートしています！
コンディションに合わせて運動量を調整できる
LEAN BODY（リーンボディ）で公開しているレッスンは、30分以内のものばかり。
5分～15分程度のレッスンが豊富です。
時間がない日や疲れが抜けない日などは、5分程度のストレッチだけでもOK。
その日のコンディションに合わせてトレーニング時間を調整できるので、続かないタイプの私でもマイペースに取り組めています。
「初級・中級・上級」からレッスンを選択できるのも嬉しいポイントです。
「とにかく思いきり動きたい！」というときは、上級で30分以上あるハードでなレッスンを選択。
普段はいくつかの動画を組み合わせて、最低でも20分以上トレーニングできるように頑張っています！
少しサボっても罪悪感が少ない
私はジムに通っていたことがあります。
でも、「めんどくさい」「疲れた」を理由にしばらくお休み。
そしてそのまま退会するという流れを、5回ほど繰り返してきました。
LEAN BODY（リーンボディ）なら、しばらくサボった場合でも、気兼ねなく再開できます！
ジムに通うよりも圧倒的に安いため、あまり損をした気持ちになりません。
私はお得な12か月プランで契約しています。
| 料金プラン | 金額（税込） |
|---|---|
| 12か月プラン | 11,760円／年（一括払い） ※1年で12,000円分お得 |
| 月額プラン | 1,980円／月 |
この緩さが、三日坊主で続かない私にぴったり！
もちろん、ジムにはマシンやプールなどがあるため、通うことでしか得られない良さがあります。
あくまでもこれは、インドア派で人目が気になる私がメリットに感じている部分です。
本気でダイエットしたいと思っている
LEAN BODY（リーンボディ）でビリー隊長やボクササイズのレッスンを継続していると、少しずつ筋力がついてくるのを実感できます。
2年以上継続するなかで、3kg痩せて、また戻ってという一進一退を繰り返してきました。
戻ってしまうのは、気が緩んでサボってしまうことが原因です。
そんな私ですが、家族や仕事のために本気でダイエットを頑張りたいと思っています。
だからまだ、リーンボディをやめません。
大きな変化を出して、記事内で報告できるように頑張ります！
リーンボディに入会してわかったデメリット
私にとってメリットの多いLEAN BODY（リーンボディ）ですが、少し不満に感じる部分もありました。
ここでは、実際に入会してわかったデメリットを紹介します。
強い意思がないと継続できない
結局のところ、継続できるかは自分次第。
自分のタイミングやコンディションに合わせてトレーニングを調整できるのはメリットですが、自分に甘くなっていては何も変わりません。
まさに私です。
- 体重を5kg減らしたい
- 運動を習慣化したい
- お腹痩せを目指したい など
具体的な目標がある方は、挫折しないための工夫が必要です。
なお、トレーニング初心者は、最初に張り切り過ぎて急激に失速する可能性があります。
短い時間や低いレベルのものから始め、少しずつステップアップしていきましょう。
時間をかけて運動したい方には不向き
LEAN BODY（リーンボディ）では、全体的に短いレッスンが多いです。
時間をかけて1つのトレーニングをしたい方には、デメリットに感じる部分になります。
30分以上あるレッスンは、ビリーズブートキャンプやLES MILLS（レズミルズ）といったハードな運動や、ヨガが中心です。
自分に合っているか不安な方は、2週間の無料体験でお試ししてから入会を決めましょう。
私は15分程度のレッスンを組み合わせてトレーニングすることが多いです。
ジャンルにやや偏りがある
LEAN BODY（リーンボディ）のレッスンは、ヨガやピラティスがやや多めです。
その分需要があるので仕方のないことかもしれません。
がっつり動きたい私にとっては、少しデメリットに感じる部分です。
ヨガやピラティスもやってみたのですが、私にはあまり合いませんでした。
個人的に、ボクササイズとややハードなダンスエクササイズがもっと増えてくれたら嬉しいです。
無料体験でもクレジットカードが必要になる
LEAN BODY（リーンボディ）は、入会前に2週間の無料体験をできるのが魅力です。
しかし、無料体験をするためにはプラン（1か月or12か月）を選択し、クレジットカード登録をする必要があります。
正直、私はすごく抵抗を感じました。
もちろん、2週間以内に退会（解約）をすれば料金の支払いはありません。
ただし、退会手続きを忘れてしまうと、契約プランに沿った継続料金が発生するので注意が必要です。
12か月プランは退会できる時期が決まっている
2022年3月16日から、12か月プランは更新日の1か月前にならないと退会手続きができなくなりました。
12か月プランは、1年間継続することで割引が発生しています。
年間を通して料金が安くなりますが、退会のしにくさで入会するか悩む方がいるかもしれません。
しばらくログインしていないと、タイミングを逃してしまいそうですよね。
ちなみに私はそれ以前に入会しているため、いつでも退会できる仕様です。
リーンボディの退会（解約）方法は以下の記事でまとめているので、知っておきたい方はあわせてご覧ください。
リーンボディを12か月プランで継続するコツ
「パソコンを開くのが面倒になった」「運動するのが疲れた」など、挫折する理由はさまざまです。
私自身の経験をもとに、12か月プランで継続するコツを紹介します。
入会前なら必ず無料体験から始める
| 料金プラン | 金額（税込） |
|---|---|
| 12か月プラン | 11,760円／年（一括払い） ※1年で12,000円分お得 |
| 月額プラン | 1,980円／月 |
どちらのプランを選択した場合でも、2週間の無料体験期間があります。
入会してから「イメージと違った」と感じないためにも、まずは無料体験を活用してみましょう。
- やりたいレッスンはあるか
- レッスン動画の視聴方法は問題ないか
- 継続できそうな仕組みか
上記のような点を確認しておくことが大切です。
初心者向けのレッスンでも、動きが複雑でなかなか難しいものもありました。
ぜひ色々なジャンルのトレーニングを試してみましょう。
楽しく継続できそうかで選ぶことが大切です！
スマホでログインできるようにしておく
私は動き方が見やすいようにパソコンで視聴しています。
スマホをメインに利用している方も多いので、両方で使えるようにしておくとよいでしょう。
ちょっとしたストレッチであれば、リラックスした状態でスマホから観ればOK。
「今日は何もしたくないな……」という日でも、スマホならすぐに開けます。
三日坊主で続かない方ほど、リーンボディを開く習慣をつくっておくことが大切です。
プレイリストを活用する
LEAN BODY（リーンボディ）には、目的に合わせてトレーニングメニューが組まれた「プレイリスト」が用意されています。
プレイリストはレッスンスケジュールが作られているため、プランに沿って取り組めばOK。
すべてのレッスンが終わると、達成したプレイリストとして修了証がもらえます。
なお、プレイリストは自分でカスタマイズすることが可能です。
お気に入りのレッスンを登録し、オリジナルプレイリストとして探しやすくしておくのがおすすめ！
既存のプレイリストも幅広い目的で用意されているので、色々チャレンジしてみましょう！
プレイリストの例
- 夏に向けてお腹痩せ×14Days
- 内もも引き締め×7Days
- 腸活デトックス×7Days
ストレッチを習慣化する
ダイエットしたいからといって、筋トレ系のトレーニングばかりするのはよくありません。
頑張りすぎて疲労感が溜まり、突然継続できなくなってしまう可能性があります。
「やりたくない」と感じる日もでてくるかもしれません。
そんな状態のときは、ストレッチや小顔マッサージを試してみるのがおすすめです。
夜の寝る前など、リラックスできる時間帯にLEAN BODY（リーンボディ）を利用しましょう。
体を労わる日も必要です。
私はストレッチを中心としたオリジナルプレイリストを作成しています。
リーンボディをやる目的は運動だけではありません。
日々の生活そのものを改善してくれるレッスンがたくさんあります。
ダイエット目的ならサイズを記録する
私は過去に10kg以上のダイエットに成功したことがあります。
そのとき励みになったのは、手帳に自分の体のサイズを記録していたことです。
「バスト・ウエスト・ヒップ・太もも・ふくらはぎ・二の腕」のサイズを定期的に計測していました。
LEAN BODY（リーンボディ）のアクティビティ（マイページ）では、体に関する記録は体重しかできません。
手帳やノートなどを用意し、定期的にサイズを測定する習慣をつけましょう。
ダイエットをしていると、どんなに頑張っても停滞する時期があります。
そんなときでも、サイズが減っているととても励みになるのでおすすめです。
体重が減らなくても、ほかの変化を見逃さないようにしましょう。
続かない人におすすめ！私のお気に入りレッスン5選
私はがっつり体を動かす系のトレーニングが大好きです！
続かないタイプの方におすすめできる、私のお気に入りレッスンを紹介します。
ヨガやピラティスはあまりやらないので、かなり偏っていますがご了承ください。
1：BOOM BOOM BOXING（シリーズ）
BOOM BOOM BOXINGは、私の大好きなビリー隊長とa2koさんがコラボしたボクササイズレッスンです。
5種類のレッスンがあり、初級～上級まで用意されています。
1番ハードなレッスン時間は30分で、速度もかなり速め。
かなり筋肉痛になりますが、思いっきり運動している感じが好きです！
2：最強ブートキャンプ×6Weeks（プレイリスト）
本気でダイエットを頑張りたい方はこれ！
ビリーズブートキャンプのみで、筋力アップにつながるトレーニングです。
このプレイリストを6週間続けても体の変化をあまり感じられない方は、食生活を見直したほうがよいでしょう。
最長45分のレッスンがあり、スケジュール通りにこなせば体の変化を実感できること間違いなし。
最初はかなり筋肉痛になりますが、本気でやれば体の変化を感じられるトレーニングです！
3：KICK OUT（シリーズ）
KICK OUTは、a2koさんによるボクササイズレッスンです。
基本的な初級では、ゲーム感覚でボクササイズの動きを身につけられます。
ボクササイズは瞬発的にグッと力をこめるため、見た目以上になかなかハードです。
久しぶりにやると、いつも二の腕あたりが筋肉痛になります。
パート2が出てほしいくらいお気に入りです！
4：お腹引き締め×30Days（プレイリスト）
30日間のお腹引き締めレッスンは、LEAN BODY（リーンボディ）でとても人気のあるプレイリストです。
このプレイリストは、さまざまなインストラクターのレッスンで構成されています。
そのため、レッスンによっては「ちょっと難しいな……」と感じることがあるかもしれません。
基本的には初級～中級向けのレッスンですが、途中で上級も含まれています。
5：ナイトストレッチ×7Days（プレイリスト）
激しい運動を行った日は、ストレッチも大切です。
体をほぐし、疲労やむくみ、ストレスを解消しましょう。
質の良い睡眠にもつながります。
LEAN BODY（リーンボディ）の使い方でよくある質問
LEAN BODY（リーンボディ）の使い方でよくある質問を紹介します。
まとめ：続かないのには理由がある！デメリットが気になるなら無料体験から試してみよう
三日坊主で続かないタイプの私でも、2年以上LEAN BODY（リーンボディ）を継続しています。
私にとってリーンボディはメリットの多いサービスですが、人によってはデメリットに感じる部分もあるでしょう。
張り切って12か月プランで入会したあとに「イメージと違った」「やりたいレッスンがない」という状態にならないように、まずは無料体験から始めてみることが大切です。
さまざまなレッスンを試し、自分に合っているか確認しましょう。
私はこれからもリーンボディで体を引き締めていきます！
なお、私以外にもリーンボディを長く続けている方はいます。
入会した方の口コミや評判は以下の記事でまとめているので、ぜひあわせてご覧ください。
